Já escrevi n'O Macaco de Imitação sobre tipos de personalidade. Considero que o primeiro passo em direção a uma vida mais feliz é conhecermo-nos a nós mesmos. A partir desse momento, consegues fazer escolhas que honrem aquilo que mais gostas de fazer. Nesses posts, podes ficar a saber qual é o teu tipo de personalidade, segundo Myers-Briggs, se és umgeneralista - alguém que têm múltiplos interesses - e se és otimista ou pessimista. Neste post vou acrescentar mais um aspecto da psicologia positiva, desenvolvido por Martin Seligman, que diz respeito às virtudes e forças de carácter.
O artigo surge da leitura de A Conquista da Felicidade, de Jonathan Haidt. Este é um livro fascinante, que nos ajuda a perceber a felicidade e todas as suas componentes. Inclui alguns tópicos interessantes - tais como a psicologia evolutiva, o budismo e a fórmula para a felicidade - que com certeza irei explorar no futuro.
Capa da versão original de A Conquista da Felicidade, por Jonathan Haidt. Imagem retirada do site oficial do livro, http://www.happinesshypothesis.com.
Começa por fazer o teste das virtudes e forças de carácter acedendo a ESTE link (podes fazer o teste em português). Aprensento abaixo as suas componentes, mas, primeiro que tudo, vamos falar sobre o Flow.
O Flow
Podes não ter ouvido falar do Flow, mas com certeza já o sentiste. É aquela sensação de estares completamente focado numa tarefa. Nesse momento esqueces tudo o que está à tua volta. Acontece-me quando estou a programar, a ler ou a surfar. Nessas alturas não penso, não sei se estou feliz ou triste, porque simplesmente estou em piloto automático e a fazer aquilo que mais gosto de fazer.
O conceito de Flow foi proposto por Mihaly Csikszentmihalyi. Pedindo ajuda à minha amiga wikipedia, estes são os componentes de uma experiência de Flow:
Objetivos claros (expectativas e regras são discerníveis).
Concentração e foco (um alto grau de concentração num limitado campo de atenção).
Perda do sentimento de auto-consciência.
Sensação de tempo distorcida.
Feedback direto e imediato (acertos e falhas no decurso da atividade são aparentes, podendo ser corrigidos se preciso).
Equilíbrio entre o nível de habilidade e de desafio (a atividade nunca é demasiadamente simples ou complicada).
A sensação de controle pessoal sobre a situação ou a atividade.
A atividade é em si recompensadora, não exigindo esforço.
Quando se encontram em estado de Flow, as pessoas tornam-se parte da atividade.
A psicologia positiva relaciona o Flow com a felicidade. Respeitando as tuas virtudes e forças de carácter, aprendes sobre o que é importante para ti e sabes o que precisas de fazer para entrar no estado de Flow frequentemente.
As virtudes e forças de carácter
Existem 6 virtudes que incluem as 24 forças de carácter desenvolvidas por Martin Seligman:
Sabedoria e Conhecimento: criatividade, curiosidade, pensamento crítico, gosto pela aprendizagem e perspectiva.
Moderação: perdão, humildade, prudência e autocontrolo
Transcêndencia: apreciar a beleza e a excelência, gratidão, otimismo, humor e espiritualidade
Não entro aqui em detalhe sobre todas as forças de carácter, pois o artigo iria ficar muito extenso. Aconselho-te no entanto - depois de fazeres o teste - a leitura deste e deste artigos para perceberes mais sobre as tuas forças.
Para o meu lado, conto com as forças "Gosto pela aprendizagem", "Apreciar a beleza e a excelência", "Criatividade", "Curiosidade" e "Equidade". Depois de saberes as tuas forças, começa resolver os problemas do teu dia-a-dia usando essas capacidades. Vais maximizar o tempo que estás em Flow e, dessa maneira, viver mais feliz.
Leitura seguinte
Nos dias de hoje, apesar do nível de riqueza ter aumentado na maior parte dos países, as pessoas não estão mais felizes. É por isso que a psicologia positiva - com a promessa de maximizar a potencialidade de cada um e aumentar a sua felicidade - é um campo muito interessante.
Se quiseres saber mais sobre as virtudes, forças de carácter e o Flow - e a maneira como estes interagem na produção de uma vida feliz - aconselho-te alguns livros. Primeiro, começa por A Conquista da Felicidade. Tal como Martin Seligman disse "Para o leitor que procura entender a felicidade, o meu conselho é: Começa por Haidt". Sobre as forças de carácter, tens o livro Authentic Happiness, do próprio Seligman. Por último, sobre o estado de Flow, tens o livro Fluir, de Mihaly Csikszentmihalyi.
Se a auto-descoberta é o primeiro passo para uma vida mais feliz, mudar a maneira como pensamos será o segundo passo. Para aprenderes a gerir as tuas emoções, pratica meditação. Está comprovado como um dos exercícios mais eficazes para o aumento da felicidade. E só precisas de "investir" 10 minutos por dia. Do que estás à espera?
Alguma vez fizeste um teste para saber o teu tipo de personalidade? Estou de momento a ler o livro "Quiet", sobre introversão, onde é abordado o tema das personalidades, mais especificamente o teste de Myers Briggs (MBTI). Tal como é importante saberes se és otimista ou pessimista, "descobrires" o tepo tipo de personalidade pode trazer-te muitos benefícios. Considero que ao saber um pouco sobre psicologia e sobre a maneira como pensamos, podemos compreender melhor porque fazemos certas coisas. Se pretendermos mudar alguma coisa em nós, ficamos também a saber onde "atacar".
Antes de mais, segue este link para fazeres o teste em português (Brasil). Se quiseres fazer o teste em Inglês segue este link. Saber o tipo de personalidade que tens é muito importante para entenderes o que deves fazer - tanto a nível profissional como a nível pessoal - para seres mais feliz. E descobres como usar os teus pontos fortes a teu favor.
Os 4 parâmetros do MBTI
Seria incorreto da minha parte entrar em detalhe sobre os parâmetros e tipos de personalidade de Myers e Briggs. Existe muito material de qualidade na web (que indico no final do post), feito por pessoas que estudam isto exaustivamente. Aconselho-te a ler esse material se estiveres realmente interessado. Faço aqui apenas um apanhado geral deste teste de personalidade, com informação retirada do próprio link que indiquei acima.
Este teste é composto por 4 parâmetros, cada um com 2 valores opostos, o que dá o total de 16 tipos de personalidade. De notar que os 4 parâmetros estão numa escala contínua e por vezes podemos estar exatamente no meio dos dois extremos. O teste indica-nos o lugar em que nos encontramos na escala de cada parâmetro.
Introvertido (I) vs Extrovertido (E)
Este parâmetro mostra como interagimos com outras pessoas:
Indivíduos introvertidos (I) preferem atividades solitárias, pensam antes de falar e ficam exaustos com interação social.
Indivíduos extrovertidos (E) preferem atividades em grupos, pensam enquanto falam e ganham energia com interação social.
Intuitivo (N) vs Observador (S)
O segundo parâmetro determina como vemos o mundo e processamos informações:
Indivíduos intuitivos (N) são criativos, confiam na sua intuição, tem muitas ideias e focam-se no que poderá acontecer.
Indivíduos observadores (S) têm os pés assentes na terra, confiam nos seus sentidos e em assuntos práticos e focam-se no que já aconteceu.
Pensante (T) vs Sentimental (F)
Este parâmetro determina como tomamos decisões e lidamos com as emoções:
Indivíduos pensantes (T) são fortes, seguem a sua mente, focam-se na objetividade e racionalidade.
Indivíduos sentimentais (F) são sensíveis, seguem os seus corações e focam-se na harmonia e cooperação.
Julgador (J) vs Explorador (P)
O último parâmetro reflete a nossa abordagem ao trabalho, planeamento e tomada de decisões:
Indivíduos julgadores (J) são decisivos, preferem regras claras e orientações, vêem prazos como sagrados e buscam fechamento.
Indivíduos exploradores (P) são bons na improvisação, preferem manter as suas opções abertas, são relaxados com seu trabalho e buscam liberdade.
Os 16 tipos de personalidades
Consoante a tua posição em todas as escalas, podes ter 1 de 16 tipos de personalidade. Aconselho-te a repetir o teste noutros sites para reforçares o resultado final. De seguida apresento uma descrição, demasiado simplificada, de todos os tipos de personalidade. No entanto, deves seguir o seguinte link e investigar mais sobre o teu tipo de personalidade porque além de interessante vai ajudar-te muito. Os seguintes tipos estão acompanhados dos links para a explicação mais detalhada (que deves ler). No entanto, se leres a versão inglesa do mesmo site, vais ter ainda um maior detalhe sobre cada uma das personalidades, tal como os pontos fortes e fracos de cada uma.
ISFJ, "Defensor": Protetores dedicados e acolhedores, estão sempre prontos para defender seus amados.
ESTJ, "Executivo": Administradores excelentes, inigualáveis em gerir coisas - ou pessoas.
ESFJ, "Consûl": Pessoas extraordinariamente atenciosas, sociais e populares, sempre prontas para ajudar.
Exploradores
ISTP, "Virtuoso": Experimentadores práticos e ousados, mestres em todos tipos de ferramentas.
ISFP, "Aventureiro": Artistas flexíveis e charmosos, sempre prontos para explorar e experimentar algo novo.
ESTP, "Empreendedor": Pessoas inteligentes, enérgicas e perceptivas, que realmente gostam de arriscar.
ESFP, "Animador": Animadores entusiasmados, enérgicos e espontâneos - a vida nunca fica aborrecida perto deles.
Leitura mais profunda
Como já escrevi, saber o tipo de personalidade é importante e portanto aconselho a leitura dos materiais seguintes. Apenas tem em mente que, apesar da tua personalidade se "encaixar" numa das 16 personalidades acima descritas, deves ter em atenção o lugar a que pertences nas 4 escalas.
Todas as personalidades têm aspetos mais dominantes que outros dentro dos 4 parâmetros. Deves também percebe-los, de forma a criares uma vida que esteja de acordo com os teus valores e te sintas bem.
Seguem então alguns links interessantes sobre tipos de personalidade. A estes links juntam-se os links acima relacionados com cada uma das personalidades:
CelebrityTypes - outra versão do mesmo teste de personalidade, que serve apenas para confirmar o teu tipo. Este website também apresenta pessoas famosas e as suas personalidades.
Enneagram - este é outro tipo de teste de personalidade que podes achar interessante.
PersonalityPage - aqui tens descrições profundas sobre todos os tipos de personalidade.